【くわだのもり】Part70　体脂肪燃焼に効果的な「HIIT」！その秘密とは....

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こんにちは！
フィットネスの桑田です。

少しずつ夏も近づき、ダイエットを本格的に始める方も多いこの時期。

食事制限で摂取カロリーを抑えることも大事ですが、運動で消費カロリーを高めることも必要です！

そこでおすすめしたいのが、体脂肪燃焼に効果的な「HIIT」(ヒット/ヒート)！

HIITとは、「High Intensity Interbal Trening(高強度インターバルトレーニング)」の略で、強度の高い運動と小休憩を短いサイクルで繰り返すトレーニング法のことです。

限界まで身体を追い込むことで、運動後もカロリー消費が持続する「アフターバーン効果」も期待でき、効率よく脂肪燃焼が目指せます。

また、筋肉量の維持・増強にも繋がり、体脂肪を落としながら引き締まった身体づくりにも貢献します。

HIITのやり方は、「20秒間の全力運動と10秒間の休憩」を8回繰り返す(合計4分)といったものが代表的です。
このように非常に短時間で済むため、忙しい現代人に最適な時短トレーニングとしても注目されています。

トレーニングの詳細についてはルネサンス福山多治米公式インスタグラムにて発信しますので、下記リンクからご確認お願いします。
ルネサンス福山多治米 公式インスタグラム

夏に向けて取り組んでみて下さい！！

HIITについてもっと知りたい方は、ルネサンスマガジンをご確認ください！
話題の筋トレ「HIIT」とは？ メリットや自宅でできる運動方法を紹介

 

以上、桑田がお送りしました。

 

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