【くわだのもり】Part14　身体を変えるための食事　「配分」編

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こんにちは！
フィットネススタッフの桑田です!!

前回のブログはご覧いただけましたでしょうか？
まだの方は下記のリンクからぜひご覧ください！

 /fukuyama-tajime/blog/article/?blogId=61704

さて、今回は「配分」編です！

突然ですが皆さんは3食きちんと食べれていますか？

ダイエットされてる方は食べたらいけないと思って
朝ごはんだったり夜ごはんを抜いて、コーヒーなどで済ましてる方も多いと思います。

ですが、それはかえって逆効果です！

何故かといいますと前回の「量」編ででた
「基礎代謝」という言葉を覚えていますでしょうか？

これは人間が活動するのに最低限必要なエネルギーの
ことを言います！

この最低限必要なエネルギー量を大幅に下回る食事をしていると
脳が「栄養が入ってこない！」となり、筋肉を分解して身体を動かす
エネルギーに変えてしまいます！

筋肉が分解されて減ることで身体がたるんで見えたり、
基礎代謝量が減り、脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。

なので、筋肉を減らさないために3食しっかりと食べることを
意識しましょう！

時間がない時は食パンやバナナ、おにぎりなどでも大丈夫です！

運動もですが食事も習慣化させていきましょう！

それでは次回「質編」でお会いしましょう！

 

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