【年末特集①】お家でトレーニング!下半身編

  • 簡単プチトレーニング

こんにちはsun
フロントの吉田です!

本日29日(土)から1月2日(水)まで
特別休館とさせていただいております。


そこで!
年末特集として今日から3日間
ご自宅でできるストレッチ法を発信していく予定ですflair


ぜひ、大掃除や年始準備の間などお時間があるときにご覧ください!

ルネサンスがお休みだとなかなか運動できない方も多いのではないでしょうか!?
また、年末は忙しくて運動のことを考えられない方もいるかもしれません

ですが!

”継続は力なり”

です!



短時間でさっとできるトレーニングやストレッチを
部分に分けてご紹介していきますflair



今日は
脚のむくみ、下半身すっきり編です!



まずは簡単にできるストレッチから♪




●脚を押し出すように伸ばすストレッチ
①長座の姿勢になり、体の横に手をつきます
②つま先を強くカラダに近づけます
●脚を”ばいばい”するようにまわすストレッチ
①長座の姿勢になり、体の横に手をつきます
②股関節からつま先を内側に繰り返します

はい!こちらが簡単にできるストレッチでしたshine



次はご自宅でできるトレーニングです↓

①脚を前後に大きく開き膝をつく
②頭・腰・膝をまっすぐにする
③姿勢を保ちながら、膝を床から浮かす


ぜひ実践してみてくださいshine



ルネサンス橋本では新規会員様をお待ちしております!
ぜひ、この年末運動しよう!と思った方は一度見学に来てみませんか?

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最後までご覧いただきありがとうございます!
明日もお楽しみにnote



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スポーツクラブ ルネサンス 橋本

 

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