【年末特集②】お家でできるトレーニング!二の腕編

  • 簡単プチトレーニング

こんにちはsun
フロントの吉田です!


昨日に引き続き
ご自宅の空き時間でできるトレーニングをご紹介いたしますflair


今回は
”二の腕”です!!!


まずはストレッチから♪


①どちらからの肘ををつかみます
②そのまま頭まで腕を持ち上げます


↓次はトレーニング↓

●肩バタバタ運動
①少し上体を前に傾けれます
②後方に手の甲を上に向けます
③肩だけを、小さく上下に動かします

●雑巾絞り
①タオルなどを用意します
②雑巾を絞るようにしてそのまま止めます
③腕残対で絞るように行います


腕が見える服装を着ない時期であっても
数か月後の為にトレーニングしていきましょうshine


まだ入会をご検討中の方も
一度体験してみませんか?

ぜひ、年始の運動初めはルネサンスで運動しましょう!


明日のブログもぜひご覧くださいnote


_________________________________________________________________________________________________

スポーツクラブ ルネサンス 橋本

 

〒252-0143 神奈川県相模原市緑区橋本3-3-1 SING橋本5F

JR横浜線・相模線、京王相模線「橋本駅」より徒歩5分 相原、八王子みなみ野、相模原、橋本、八王子、町田、 相模原市緑区、相模原市中央区に お住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください!!

℡ 042-775-6600

 

Fla01_2

 

 

 

Sp01_7