【年末特集②】お家でできるトレーニング!二の腕編 

  • スタッフからのメッセージ
  • 簡単プチトレーニング

こんにちはsun
フロントの吉田です!


昨日に引き続き
ご自宅の空き時間でできるトレーニングをご紹介いたしますflair


今回は
”二の腕”です!!!


まずはストレッチから♪


①どちらからの肘ををつかみます
②そのまま頭まで腕を持ち上げます


↓次はトレーニング↓

●肩バタバタ運動
①少し上体を前に傾けれます
②後方に手の甲を上に向けます
③肩だけを、小さく上下に動かします

●雑巾絞り
①タオルなどを用意します
②雑巾を絞るようにしてそのまま止めます
③腕残対で絞るように行います


腕が見える服装を着ない時期であっても
数か月後の為にトレーニングしていきましょうshine


まだ入会をご検討中の方も
一度体験してみませんか?

ぜひ、年始の運動初めはルネサンスで運動しましょう!


明日のブログもぜひご覧くださいnote