こんにちは

日頃よりスポーツクラブ＆スパルネサンス稲毛24のブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

 

フロントスタッフの細島です！

 

あっという間に梅雨明けし、夏が近づいてきました…

最近は夏本番の気温となっております。

 

春、夏...と、あっという間に薄着の季節で

いつもダイエットが間に合わない！という方も

いらっしゃるのではないでしょうか(;∀;)

 

今回はそんなダイエットに欠かせない栄養摂取についてのお話です！

 

皆様は、三大栄養素の一つ”たんぱく質”の重要性についてご存知ですか？

 

今回は”たんぱく質”について

パーソナルトレーナーの中島さんが解説してくれましたので

以下、ご覧ください！

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こんにちは！

パーソナルトレーナーの中島です。

今回は、たんぱく質の重要性を解説いたします！

 

たんぱく質は英語にするとプロテインです。

プロテインと聞くと皆さんは何を想像しますか？

 

 

「筋肉ムキムキになりたくないから、私には関係ないな～」

「髪のためにも重要とか聞いたことあるけど

トリートメント買ったからプロテインなんて必要ないわ」

 

と、まぁ反応をよくされるものです(笑)

 

ですが！

今回皆さんにお伝えする情報は、

 

たんぱく質が足りないと浮腫みやすくなる！

たんぱく質が不足すると痩せづらくなる！

 

ということです。意外でしたか？

 

実は、たんぱく質を原料に肝臓で作られる

「アルブミン」というものがあります。

このアルブミンは、分解した脂肪を筋肉などの細胞に運んでくれたり

血液の物質濃度を上げてくれる働きがあります。

 

つまり、アルブミンが少ないと、脂肪が運ばれず痩せにくくなり

血液よりも濃度が高い体に水分は持っていかれて浮腫んだりします。

 

アルブミンの原料はたんぱく質なので

たんぱく質が足りなければ本末転倒です！

 

年齢や活動量によっても差はありますが

1食当たりのたんぱく質を食べ物で摂ろうとすると結構大変です。

○ッキーのように卵を5個くらい飲まないと(笑)

 

もちろん食べ物から摂れるのであれば最高です。

が、ちょっと難しいなぁ～という人は「プロテイン」で補ってはいかがでしょうか？

「プロテインはマッチョが飲むものだ！」なんて時代は終わりました！

まずは手軽なプロテイン習慣を始めてみませんか？

 

 

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いかがでしたでしょうか？

今回でてきた「プロテイン」というワード

イメージだけでなんとなく

自分には関係ない、必要ないと思っている方も

いらっしゃったと思います。

 

今回の記事をきっかけに興味を持った方が

いらっしゃいましたら

是非、試してみてください！

 

ルネサンスオリジナルプロテインはコチラ！

 

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