食事のバランス②

  • スタッフからのメッセージ
  • フィットネス

 

こんにちは☀

スポーツクラブスパ ルネサンス稲毛

ジムスタッフの荒田です(^^)

 

 前回に引き続き食事についてのお話です!

 今回は、「糖質」についてお話しします。

 

 糖質は、ご飯やパンなどの主食や

お菓子、清涼飲料水などに含まれています。

糖質を摂取するとインスリンという

ホルモンが分泌され、栄養を体中に運んだり

貯めこんだりします。(大切な働きですね...)

 

そんな大切な糖質ですが、

摂り過ぎると肥満の元になります。

前述の通り、栄養をため込む働きがある為です。

 

ではどのくらい糖質を摂ればいいのか?

一般的な生活であれば一日あたり100g~150g程度で

足りるとされていますが、

日本人は平均して300g程摂っていると

いわれています。

 

 必要量を大きく上回った分はどうなるか

 

蓄積していきます...

 

また、運動しているのに思うように

減量できないというのも、

糖質の過剰摂取が原因かもしれません。

 

ご自身の食生活、一度見直してみませんか...?

 

糖質コントロールに興味のある方は...

こちらをクリック

 

 

 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スポーツクラブスパ ルネサンス稲毛

JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分

電話番号:043-255-1006

 

 

千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台

にお住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇