須藤流トレーニング~お腹引き締め膝上げ天国・アブコースター~

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ブログを御覧の皆様、Fit須藤です。
さぁ、いよいよ夏本番ですね!
皆様、8月の予定は決まってますか?
私は決まっています!
そう、【いわき踊り】ルネサンス隊長として参加します!(^^)!
正直楽しみで仕方がありません!(^^)!
『どんわっせ!』連発します(笑)

さて、今回は『腹筋第3弾』です。
最近、CMでこんな言葉を聞きました・・・

『腹筋割りたきゃ膝あげろ!』

正直笑いました!(^^)! 
いくらなんでも大げさ過ぎですが、まぁ分かるような気もします。
そんな訳で、今回ご紹介するマシンは【アブコースター】です!

アブコースター

このマシンは何と言っても簡単に使用できます。
『ガァーゴー』音を鳴らせて頑張りましょう!

ターゲット⇒腸腰筋・腹直筋(下部)

行い方
①グリップ位置を調節する。
②専用膝パッド上に膝を折り曲げて座る。
③マシンのコースターの軌道に沿ってパッドを前方上部動かす。
④スタート時に戻る。

簡単ですよね!
でも意外とコツを知らないと悪戦苦闘するかもしれません・・・
そこで今回のコツは、

コツ①:反動は使わない!
コツ②:腕の力は使わない!
コツ③:膝を挙げきったら少し止める!
コツ④:膝を下すときもお腹に力を入れる!

さぁ、これで皆様も『膝上げ天国』に参りましょう!(^^)!
合言葉は、『腹筋わりたきゃ膝あげろ』です(笑) 

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