腰塚トレーナーの【よりみちトレーニング~2022年4月号~】

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こんにちは!フィットネスの腰塚です。

春の日差しが心地よい季節となりましたね。

 

今月、運動を始めたばかりの方にも

また何かと気忙しいこの時期を元気に乗り切りたい方にも

おススメなのがヨガのクラスです。

 

中でも私のイチ押しは「アロマヒーリングヨガ

アロマの香りに包まれてマイペースにポーズを行い、

後半はヨガニドラというパートで深くリラックスします。

眠りのヨガとも言われるヨガニドラは、

身体は眠ったように力を抜き、開放しますが

意識は残して、まどろむような状態を保った瞑想です。

およそ7~8分間行うパートですが、上手に瞑想できると

数時間の睡眠と同じくらいの休息になるといわれます。

慣れないうちは眠ってしまうかも…優しく起こしますよ 笑

 

静かな空間で自分をじっくり見つめ

マイペースに動き、最後はリラックス。

ヨガのクラスはどれもおススメです。

ぜひスタジオに足をお運びください!

 

以上、よりみちトレーニングでした♪