腰塚トレーナーの【よりみちトレーニング~2022年4月号~】
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こんにちは!フィットネスの腰塚です。
春の日差しが心地よい季節となりましたね。
今月、運動を始めたばかりの方にも
また何かと気忙しいこの時期を元気に乗り切りたい方にも
おススメなのがヨガのクラスです。
中でも私のイチ押しは「アロマヒーリングヨガ」
アロマの香りに包まれてマイペースにポーズを行い、
後半はヨガニドラというパートで深くリラックスします。
「眠りのヨガ」とも言われるヨガニドラは、
身体は眠ったように力を抜き、開放しますが
意識は残して、まどろむような状態を保った瞑想です。
およそ7~8分間行うパートですが、上手に瞑想できると
数時間の睡眠と同じくらいの休息になるといわれます。
慣れないうちは眠ってしまうかも…優しく起こしますよ 笑
静かな空間で自分をじっくり見つめ
マイペースに動き、最後はリラックス。
ヨガのクラスはどれもおススメです。
ぜひスタジオに足をお運びください!
以上、よりみちトレーニングでした♪