腰塚トレーナーの【よりみちトレーニング～2022年8月号～】

  • フィットネス
  • スタッフからのメッセージ

こんにちは！フィットネスの腰塚です。

毎日暑いですが元気にトレーニングできていますか？

 

～夏は夜　(枕草子？)～

土曜はさらなり。冷たい飲み物を１つ２つ…　なんて。

いわきの夜は、私の地元から比べると涼しくて大好きです。

 

一日の疲れはきちんと取れているでしょうか。

ゆっくり休める環境を整えてみましょう。

空調はもちろんですが、リラックスできる香りを用意するのもアイデア。

鼻呼吸は心身を落ち着けてくれます。

 

目をまず休ませて、刺激を少なくしていくのも大切です。

スマホやテレビは、寝る1時間前には

「おやすみ」を告げましょう。

 

～マスターズ陸上への道　全編～

実に16年ぶりに陸上競技を再開することにしました。

先日、練習会に参加したら…

体力的にはもちろん問題ないのですが

「前方へ全力で走る」という動きは、

ルネでやっていなかったことを実感。

最後は脚がつりました…

まさにトレーニングの『特異性の原則』です！

 

県マスターズ陸上が7月31日に開催…予定でしたが

なんと直前に『中止』の連絡が…泣

今後どうする？【後編】は9月号！お楽しみに…

 

以上、よりみちトレーニングでした♪

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ