腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング～2022年10月号～』

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～昼寝のはなし～

こんにちは！お昼寝大好きなフィットネスの腰塚です！

横になるとすぐ眠れるのが特技です。

休日の午後の昼寝、最高ですね～

つい長～く眠りたくなりますが、

昼寝は１５分程度、長くても３０分以内にするのがいいそうです。

それ以上だとかえってだるくなってしまうと言われます。

 

短い昼寝は頭をリセットするのに効果的！

ちょっと休んで、軽くストレッチ　これ大事

休息もトレーニングの大事な要素。

効果的な休息で、いい身体を作りましょう！

 

～今月の『コレ、できる？』～

毎月、ストレッチやヨガのポーズ、トレーニングなど

１つチャレンジしてほしいものを紹介していきます！

今月は、このシンプルな柔軟性チェック。

さぁ、やってみよう！

指が届くかな？

左右どちらもできますか？

 

「これは痛くて…」という方は、

タオルを使って少しずつたぐり寄せて

手の距離が近くなるようにチャレンジしてみましょう。

 

肩周りをしなやかに、血行を良くして

いい姿勢ですごしましょう！

以上、よりみちトレーニングでした♪

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