腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング~2022年11月号~』

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  • スタッフからのメッセージ

~大掃除 はじめました~

こんにちは!フィットネスの腰塚です。

寒さに弱い私は、自宅の大掃除を秋のうちにやります!

毎日「小掃除」、たまに「中掃除」はやっていますが

「大掃除」は気合が必要!

登ったり這いつくばったり…けっこう体を使います。

みなさんのお家もそろそろ?

ケガに気を付けて、無理なく計画的に行きましょう~♪

~今月の『コレ、できる?』~

大掃除でしゃがむこともありますので

それにちなんで今月はこの姿勢!

かかとを床につけてしゃがめますか?

かかとをつけるとひっくり返りませんか?

 

足首、ふくらはぎの柔軟性が大事です!

片足ずつ、このようなストレッチで赤丸の部分を伸ばしてみましょう。

毎日行うことで少しずつ

身体を前に倒しやすくなります。

足首を強くしなやかにして、

ケガの予防や血行促進につなげましょう!

以上、よりみちトレーニングでした♪