腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング~2022年11月号~』
- フィットネス
- スタッフからのメッセージ
~大掃除 はじめました~
こんにちは!フィットネスの腰塚です。
寒さに弱い私は、自宅の大掃除を秋のうちにやります!
毎日「小掃除」、たまに「中掃除」はやっていますが
「大掃除」は気合が必要!
登ったり這いつくばったり…けっこう体を使います。
みなさんのお家もそろそろ?
ケガに気を付けて、無理なく計画的に行きましょう~♪
~今月の『コレ、できる?』~
大掃除でしゃがむこともありますので
それにちなんで今月はこの姿勢!
かかとを床につけてしゃがめますか?
かかとをつけるとひっくり返りませんか?
足首、ふくらはぎの柔軟性が大事です!
片足ずつ、このようなストレッチで赤丸の部分を伸ばしてみましょう。
毎日行うことで少しずつ
身体を前に倒しやすくなります。
足首を強くしなやかにして、
ケガの予防や血行促進につなげましょう!
以上、よりみちトレーニングでした♪