腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング 2023年2月号』

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  • スタッフからのメッセージ

こんにちは!

フィットネスの腰塚です。 

真冬…外を歩く私は着ぐるみのように丸く着込んでいます。

でも歩くときは、姿勢よく、背中シャキーン!と意識しています。

今年もよろしくお願いします!

~背中が曲がると~

冬は寒くて縮こまる…背中が丸くなる…

⇒背中が固くなり、腕を後ろに回す動作がやりにくくなって動かさない

⇒柔軟性低下

⇒さらに動かさない

という悪循環に!

 

腕を動かさないことは、二の腕のむくみの原因の一つでもあります。

背中が曲がると困ったことがたくさんです。

 

寒さに負けず、背を高くするつもりで立ってみませんか?

また、肩甲骨ごと動かすように、腕を回すだけで、身体がポカポカしますよ。

~今月の「コレ、できる?」~

先月に引き続き、肩甲骨周りの柔軟性チェック!

指先は上に向きますか?

手のひらが合いますか?

 

難しい場合、まずは腰の辺りの低い位置で指先を付けてみましょう。

それができたら、小指側から順番に合わせていくチャレンジを!

「腕を後ろに回す」という動作自体をやることで

身体の動きを引き出していきましょう。

以上、よりみちトレーニングでした♪