腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング 2023年2月号』
- フィットネス
- スタッフからのメッセージ
こんにちは!
フィットネスの腰塚です。
真冬…外を歩く私は着ぐるみのように丸く着込んでいます。
でも歩くときは、姿勢よく、背中シャキーン!と意識しています。
今年もよろしくお願いします!
~背中が曲がると~
冬は寒くて縮こまる…背中が丸くなる…
⇒背中が固くなり、腕を後ろに回す動作がやりにくくなって動かさない
⇒柔軟性低下
⇒さらに動かさない
という悪循環に!
腕を動かさないことは、二の腕のむくみの原因の一つでもあります。
背中が曲がると困ったことがたくさんです。
寒さに負けず、背を高くするつもりで立ってみませんか?
また、肩甲骨ごと動かすように、腕を回すだけで、身体がポカポカしますよ。
~今月の「コレ、できる?」~
先月に引き続き、肩甲骨周りの柔軟性チェック!
指先は上に向きますか?
手のひらが合いますか?
難しい場合、まずは腰の辺りの低い位置で指先を付けてみましょう。
それができたら、小指側から順番に合わせていくチャレンジを!
「腕を後ろに回す」という動作自体をやることで
身体の動きを引き出していきましょう。
以上、よりみちトレーニングでした♪