腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング 2023年8月号』
- フィットネス
- スタッフからのメッセージ
~外遊び 大好きです~
こんにちは、フィットネスの腰塚です。
真夏!太陽!紫外線!
キライじゃないです。
むしろ好きです。
もう回復力がない年なのは承知していますが…
陸上練習でジワジワ日焼けしてきた私は、今月さらに黒くなる予定です。
とはいえ、お肌だけでなく体力も奪われます。
紫外線が目から入ることで自律神経が乱れて、
全身疲労の原因にもなるといわれます。
私は陸上練習の際はいつもサングラス着用。
せっかくの夏!対策しながら外遊びを楽しみましょう!
~今月の『コレ、できる?』~
肩の運動!
肩を回してみましょう。左右逆回し、できるかな?
「あれ、どっち回しだ?」ちょっと脳トレにもなったり…
混乱している姿が想像できます。
肩甲骨を動かして、肩周りをしなやかにしましょう
暑くて運動する気にならない日は、座ってできるストレッチもいいですね。
以上、よりみちトレーニングでした♪