腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング 2023年8月号』

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  • スタッフからのメッセージ

~外遊び 大好きです~

こんにちは、フィットネスの腰塚です。

真夏!太陽!紫外線!

キライじゃないです。

むしろ好きです。

 

もう回復力がない年なのは承知していますが…

陸上練習でジワジワ日焼けしてきた私は、今月さらに黒くなる予定です。

 

とはいえ、お肌だけでなく体力も奪われます。

紫外線が目から入ることで自律神経が乱れて、

全身疲労の原因にもなるといわれます。

 

私は陸上練習の際はいつもサングラス着用。

せっかくの夏!対策しながら外遊びを楽しみましょう!

~今月の『コレ、できる?』~

肩の運動!

肩を回してみましょう。左右逆回し、できるかな?

「あれ、どっち回しだ?」ちょっと脳トレにもなったり…

混乱している姿が想像できます。

 

肩甲骨を動かして、肩周りをしなやかにしましょう

暑くて運動する気にならない日は、座ってできるストレッチもいいですね。

 

以上、よりみちトレーニングでした♪

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