腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング～2023年10月号～』

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～手芸の秋～

こんにちは！フィットネスの腰塚です。

長くて暑かった夏がやっと去っていきましたね…

毎年ここで「●●の秋」のお話をしていますが、今年はなんと手芸の秋。

クロスステッチを久しぶりにやっています。

図案に合わせて「×」の字を書くようにしてマス目を埋めていく、

パズルのような刺繍です。

何も考えずに黙々と…静かに針を進める夜長も良いものです。

（目の使い過ぎには気を付けて…）

皆さんはどんな秋をお過ごしでしょうか？ぜひ聞かせてください！

～今月の『コレ、できる?』～

秋の夜長に…寝ながらできる簡単ヨガの紹介です。

立って行うと、足の踏ん張りも必要になりますが、

たまには寝たまま気持ちよく身体を伸ばしてみましょう。

 

脇腹を伸ばしてお腹の内臓の血行を良くします。

また背中の緊張を緩め、安眠効果も期待できます。

 

そのまま寝落ちしてもOK。

左右30秒ずつ　ゆったりやってみてください。

 

以上、よりみちトレーニングでした♪

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