腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング~2023年12月号~』

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  • スタッフからのメッセージ

~どんな1年でしたか?~

こんにちは!フィットネスの腰塚です。

2023年はマスターズ陸上の大会に初めて出たり

中学校のPTAの本部役員になったり…

『初挑戦』がいろいろありました。

初挑戦も大切ですが、続けていきたいこともあります。

実は私、献血が趣味の1つで、年2回を目標に行っています。

献血ができる身体を保ちたいと常々思います。

来年も2回を目標に、元気な身体をキープします。

みなさんはどんな1年でしたか?来年がもっと素敵な年になりますように!

~今月の『コレ、できる?』~
冬休みの宿題

飲食の機会アップ、運動の機会ダウンな冬休み…。

自宅でぜひ!寝たままできるからやってみて!

お腹を薄く引っ込める!

想像以上に力が要りますよ~!

お腹シェイプのクラスでも毎回実施しています。

すぐに出てくるお腹の自己主張に負けないで!

「引っ込めよう」とするこの運動は、

腰の反りの予防姿勢改善にもつながります。

 

仰向けでも、椅子に座ってやってもいいですね。

冬休みの宿題、ぜひやってみてください!

 

今年もご愛読ありがとうございました。

「読んでるよ!」のお声がけ、とても嬉しいです♪

来年もよろしくお願いします!

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