腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング~2023年12月号~』
- フィットネス
- スタッフからのメッセージ
~どんな1年でしたか?~
こんにちは!フィットネスの腰塚です。
2023年はマスターズ陸上の大会に初めて出たり
中学校のPTAの本部役員になったり…
『初挑戦』がいろいろありました。
初挑戦も大切ですが、続けていきたいこともあります。
実は私、献血が趣味の1つで、年2回を目標に行っています。
献血ができる身体を保ちたいと常々思います。
来年も2回を目標に、元気な身体をキープします。
みなさんはどんな1年でしたか?来年がもっと素敵な年になりますように!
~今月の『コレ、できる?』~
冬休みの宿題
飲食の機会アップ、運動の機会ダウンな冬休み…。
自宅でぜひ!寝たままできるからやってみて!
お腹を薄く引っ込める!
想像以上に力が要りますよ~!
お腹シェイプのクラスでも毎回実施しています。
すぐに出てくるお腹の自己主張に負けないで!
「引っ込めよう」とするこの運動は、
腰の反りの予防や姿勢改善にもつながります。
仰向けでも、椅子に座ってやってもいいですね。
冬休みの宿題、ぜひやってみてください!
今年もご愛読ありがとうございました。
「読んでるよ!」のお声がけ、とても嬉しいです♪
来年もよろしくお願いします!