腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング 2024年2月号』

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~柑橘類の魅力~

こんにちは!フィットネスの腰塚です。

うちの庭の金柑が豊作で、ハチミツ煮にして楽しんでいるところ、実家から九州のみかんが箱いっぱい送られてきました♪

この季節、ビタミンたっぷりで嬉しい柑橘類です。

そういえば…アロマヒーリングヨガでは、現在、『オレンジ&ヒノキ』のブレンドの香りを使用しています。

柑橘の香りは気持ちを明るく前向きにしてくれると言われます。

 

食べるだけでなく、香りも鼻からたっぷり吸いこんで、柑橘類を堪能しましょう!

~今月の『コレ、できる?』~

ヨガでおなじみ『イスのねじり』のポーズ。実際イスに座ってやってみましょう!

立つより、足元が安定するのでねじりに集中しやすいです。

ねじることで腰回りの緊張をほぐし、内臓の働きを高めます。

左右ともやってみましょう。

あっ…トイレでやったら不安定ですよ!

落ちたら大変~

安心して座れるイスでやってみてください!

以上、よりみちトレーニングでした♪

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