ブログをご覧の皆さん、FIT箱崎です。

夏ですね♪

私の夏といえば【高校野球】！

胸熱くするシーンが多すぎて、毎回泣かされています…

私も高校生に負けず、全力でベンチプレスを頑張っていきます！

それでは本題です！

今回で『ダンベル講座』も4回目となりました。

ダンベル絶好調ですか?

今回の種目は『ダンベルルーマニアンデッドリフト』(通称：DB-RDL)となります。

この種目はとても大事な種目ですので、全ての方にチャレンジしていただきたいトレーニングになります。

ダンベルルーマニアンデッドリフト

ダンベルルーマニアンデッドリフトは、ダンベル2個を使用してお尻・腿裏を鍛える種目になります。

この種目に当てはまるマシンはありませんので、今回のポイントを意識して取り組んでいきましょう。

ポイント①
スタートポジション

やや胸を張り、お腹に力を入れる。

全てはここから。

コツは『プランク』です。

ポイント②
ヒンジ動作

私箱崎が一番大事にしている動作。

上半身と下半身をつなぐ股関節の動き。

コツは『お尻の張り』です。

ポイント③
脛(スネ)垂直

これ、大事です。

鏡で確認してみてください！

コツは『重心は真ん中』です。

以上3つのポイントです。

デッドリフトはとても有効な筋トレですので、ポイントを押さえてチャレンジしていきましょう。

次回は肩のトレーニング『ダンベルショルダープレス』お届けいたします。

お見逃しなく！

それでは、次回のブログまで

サヨナラ(@^^)/~~~

バックナンバー

第1回　ダンベルベンチプレス

第2回　ダンベルロウ

第3回　ダンベルスクワット