これでメロン肩だぁ!『ダンベル講座~ショルダープレス~』目指せダンベルマスター!
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スタミナ
ブログをご覧の皆さん、FIT箱崎です。
8月ももう中旬になりましたね♪
夏だぁ、海だぁ、バーベキューだぁ!
肉を喰らえ、スタミナをつけてこの暑い夏を乗り切りましょう!(^^)!
それでは本題に入ります。
今回で『ダンベル講座』も5回目となりました。
今回お届けするのは『ダンベルショルダープレス』になります!
ダンベルショルダープレス
ダンベルショルダープレスは、ダンベル2個を使用して肩周りの筋肉を鍛える種目となります。
マシンでいえば『ショルダープレス』がありますね。
『肩メロン!』
『肩に小っちゃいジープ載せてんのかい!』
伝説的なセリフが生み出されるほど愛される肩の筋トレ、今回も3つのポイントに分けて紹介いたします。
ポイント①
スタートポジション
全てはここから。
腹圧、ダンベルの位置、両腕の位置、大事なところ満載です。
コツは『一直線』です。
ポイント②
押す方向
しっかりと自分の肩に重量が乗っているのを確認ください。
腕が疲れるのはズレている?
コツは『二等辺三角形』です。
ポイント③
トップポジション
注目すべきところは肩関節と肘関節。
肩関節は首がすくまないように下げ続け、肘関節はロックさせないように大事に伸ばす。
これだけでも、効果抜群です!
コツは『肩を感じる』です。
以上3つのポイントになります。
肩トレーニングは、ネチネチと筋肉をいじめてみてください。
そこにはパラダイスが待ち構えています!(^^)!
次回の『ダンベル講座』は【ダンベルゴブレットスクワット】をお届けいたします。
お見逃しなく!
それでは次回のブログまで
サヨナラ(@^^)/~~~