これでメロン肩だぁ!『ダンベル講座~ショルダープレス~』目指せダンベルマスター!

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スタミナ

ブログをご覧の皆さん、FIT箱崎です。

8月ももう中旬になりましたね♪

夏だぁ、海だぁ、バーベキューだぁ!

肉を喰らえ、スタミナをつけてこの暑い夏を乗り切りましょう!(^^)!

 

それでは本題に入ります。

今回で『ダンベル講座』5回目となりました。

今回お届けするのはダンベルショルダープレスになります!

ダンベルショルダープレス

ダンベルショルダープレスは、ダンベル2個を使用して肩周りの筋肉を鍛える種目となります。

マシンでいえば『ショルダープレス』がありますね。

『肩メロン!』

『肩に小っちゃいジープ載せてんのかい!』

伝説的なセリフが生み出されるほど愛される肩の筋トレ、今回も3つのポイントに分けて紹介いたします。

ポイント①
スタートポジション

全てはここから。

腹圧ダンベルの位置両腕の位置大事なところ満載です。

コツは『一直線』です。

ポイント②
押す方向

しっかりと自分の肩に重量が乗っているのを確認ください。

腕が疲れるのはズレている?

コツは『二等辺三角形』です。

ポイント③
トップポジション

注目すべきところは肩関節肘関節

肩関節は首がすくまないように下げ続け、肘関節はロックさせないように大事に伸ばす。

これだけでも、効果抜群です!

コツは肩を感じるです。

 

以上3つのポイントになります。

肩トレーニングは、ネチネチと筋肉をいじめてみてください。

そこにはパラダイスが待ち構えています!(^^)!

 

次回の『ダンベル講座』【ダンベルゴブレットスクワット】をお届けいたします。

お見逃しなく!

 

それでは次回のブログまで

サヨナラ(@^^)/~~~

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