腰塚トレーナーの『よりみちトレーニング　2024年8月号』

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～　円盤投げって　こう投げるよ　～

こんにちは！フィットネスの腰塚です。

 

先月に引き続き、陸上競技の「へー、そうなんだ」シリーズ。

今月は円盤投げ。

9月の福島県マスターズ陸上では円盤投げにも出場します！

 

円盤投げってフリスビーみたいに投げる、と思っている方…いませんか？

実は投げ方が逆！

学生の頃は30ｍくらい投げていましたが、今年はどれくらい飛ぶかな～

円盤投げは18年ぶりです。

がんばります！

～　今月の『コレ、できる?』　～

暑くて運動したくない日は簡単な瞑想（めいそう）なんていかがでしょうか？

難しく考えなくてOK!

自分の呼吸に意識を向けるだけ。

丁寧な呼吸を繰り返し、浮かんできた考え事は無理に忘れず、深く考えないで流していきます…

頭の中が静かになっていきます。

深い呼吸は疲労感の軽減につながります。

休養もトレーニングの１つです。

心と身体を整えて夏を健やかに過ごしたいですね。

 

以上、よりみちトレーニングでした♪

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