『ホットヨガのすすめ』
- フィットネス
こんにちは！
フィットネスの西和田です。
7月になり暑くなってきましたね…
夏だ！海だ！と楽しみも増える時期ですね♪
皆様いかがお過ごしですか？
今日は暑くなった今だからこそ皆様にホットボディメイクヨガの良さを伝えたいと思います！
(ルネサンスのホットボディメイクヨガは室温３２℃から３６℃の中で初心者向けのポーズを行うクラスです。)
＜ホットヨガの効果＞
①代謝アップ
②デトックス
③冷え性改善
④むくみスッキリ
⑤美しい姿勢
⑥肩こり・腰痛改善
⑦ストレス解消
⑧リラックス
このような効果が期待できます！
中でも代謝アップや、冷え性改善はダイエット効果にも繋がります。
インナーマッスルを使うポーズなどで基礎代謝があがり、暖かい室温の中で行うため発刊作用もプラスされ、老廃物を排出してくれます。
特に夏は冷房が効いている環境に長くいることで、あまり汗をかかない状態が続いていませんか？
ホットヨガの発汗作用で老廃物を除去して、新陳代謝をあげることでカラダのめぐりを良くしましょう！
新陳代謝を良くすることで美肌効果や柔軟性向上にもつながり、一石二鳥…いや一石五鳥！！
いいことだらけですね(^_^)/
さらにホットボディメイクヨガは月ごとにポーズのテーマが変わります。
7月のテーマは「内臓活性」です！
夏になり冷たいものが恋しい季節…。
しかし冷たいものは摂りすぎると内臓の働きを悪くしてしまう可能性も!!
7月は消化器系・呼吸器系の内臓に刺激を与えて、活性化させることがテーマです！
今回は「ホットヨガのすすめ」第1弾として"脚を組んだ捻じり"を紹介します。
【ポーズ前の姿勢】
ポーズ前の姿勢のポイントは背筋を伸ばして胸を張ることです。
骨盤を立てて左右のお尻をしっかりとマットにつけましょう！
【ポーズの完成形】
完成形では首だけが横を向かないように、ウエストから捻ることを意識しましょう！
【NG例】
どうしても捻る際に背中が丸まりやすいです…。
胸を張って背筋を伸ばしてポーズをキープしましょう！
ホットヨガの良さは伝わりましたか？
木曜 20:50～ 西和田
水曜 19:20～ 西川
がホットボディメイクヨガを担当しています！
何かわからないポーズや疑問があればいつでもお声掛けください！
ブログでもまたポーズの紹介をしていきたいと思います(^_^)/
皆さまのご参加お待ちしております！
スポーツクラブ ルネサンス甚目寺
名鉄津島線「甚目寺駅」より徒歩10分ニッケゴルフ倶楽部・ニッケテニスドーム横大治町から
車で5分。七宝・清州市内から車で10分津島市内・愛西市・名古屋駅から車で20分
随時見学会実施中。
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