beyond 2020 マイベストプログラム
- スイミング
- ジュニアスイミング
みなさん、こんにちは。
スイミングの田口です。
急に暑くなりましたが、体調など崩していませんか?
子供たちは、夏休みをむかえ、
いよいよ夏本番をむかえますね。
今年も猛暑の日々が続くのかと思うと、
憂鬱になってしまいますが、
夏を元気に乗り切りましょう!
さて、
いよいよ東京オリンピックが1年後に迫ってきました!
そこで、ジュニアスイミングでは、
beyond 2020 マイベストプログラム
『 ルネピック マイベスト達成応援プログラム 』
をスタートさせました!
beyond2020とは、
‘‘マイベスト”を目指す一人ひとりを応援するための事業や活動を、
内閣官房東京オリンピック・パラリンピック推進本部事務局が認証し、
マイベストに向けた行動を応援する。
というものです。
ルネサンスでは、
25mのクロールでのマイベストを目指します。
ということで…
クロール上達のポイントをいくつかご紹介します!
①キックが止まらないように泳ぎます。
当たり前のように感じますが、
動かし続けるのは結構難しいんです。
特に、呼吸の時に止まりやすいので、気を付けましょう!
②親指同士が触れるように足先をハの字にします。
両足の親指が軽く触れるぐらいでキックすると、
足の甲の面積が大きくなり、沢山の水を捉えることができます。
③キックの蹴り幅は大きすぎないよう胸の幅で行います。
強いキックを行えば、沢山進むように思いますが、
蹴り幅が大きすぎると逆に水の抵抗が大きくなり、
進みにくくなります。
膝関節の曲がり過ぎに気を付けて、
胸の幅でキックを行いましょう!
ここからは、お家でも出来ます!
④お家でも出来るキック上達のコツ!!
キックを強く速くするには、
足首の柔軟性が大事になります。
足首を回したり、伸ばしたり、
簡単なストレッチを行うことが上達の近道となります。
お風呂上りなど、毎日コツコツ行ってにみてください!!
目標タイムを設定し、達成するために、
頑張ルネ宣言をしましょう。
そして、みんなで目標を達成しましょう!
コーチたちも応援しています。