beyond 2020 マイベストプログラム

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みなさん、こんにちは。

スイミングの田口です。

 

急に暑くなりましたが、体調など崩していませんか？

子供たちは、夏休みをむかえ、

いよいよ夏本番をむかえますね。

 

今年も猛暑の日々が続くのかと思うと、

憂鬱になってしまいますが、

夏を元気に乗り切りましょう！

 

 

さて、

いよいよ東京オリンピックが1年後に迫ってきました！

 

そこで、ジュニアスイミングでは、

beyond 2020  マイベストプログラム

『　ルネピック　マイベスト達成応援プログラム　』

をスタートさせました！

 

beyond2020とは、

‘‘マイベスト”を目指す一人ひとりを応援するための事業や活動を、

内閣官房東京オリンピック・パラリンピック推進本部事務局が認証し、

マイベストに向けた行動を応援する。

 

というものです。

 

ルネサンスでは、

25ｍのクロールでのマイベストを目指します。

 

ということで…

クロール上達のポイントをいくつかご紹介します！

 

①キックが止まらないように泳ぎます。

当たり前のように感じますが、

動かし続けるのは結構難しいんです。

特に、呼吸の時に止まりやすいので、気を付けましょう！

 

②親指同士が触れるように足先をハの字にします。

両足の親指が軽く触れるぐらいでキックすると、

足の甲の面積が大きくなり、沢山の水を捉えることができます。

 

③キックの蹴り幅は大きすぎないよう胸の幅で行います。

強いキックを行えば、沢山進むように思いますが、

蹴り幅が大きすぎると逆に水の抵抗が大きくなり、

進みにくくなります。

膝関節の曲がり過ぎに気を付けて、

胸の幅でキックを行いましょう！

 

ここからは、お家でも出来ます！

 

④お家でも出来るキック上達のコツ！！

 キックを強く速くするには、

足首の柔軟性が大事になります。

足首を回したり、伸ばしたり、

簡単なストレッチを行うことが上達の近道となります。

お風呂上りなど、毎日コツコツ行ってにみてください！！

 

目標タイムを設定し、達成するために、

頑張ルネ宣言をしましょう。

 

そして、みんなで目標を達成しましょう！

コーチたちも応援しています。

 

 

 

 

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