来年のルネピックマイベストプログラムに向けて！！～Part５～
あけましておめでとうございます！
スイミングの清野です♪
本年もどうぞよろしくお願い致します。
皆さんは新年の目標何か決めましたか？！
私は去年体調崩すことが多い年だったので
今年は「栄養バランス取れた食事を摂取すること」
「定期的にランニングする事」で丈夫な体づくりします！
さて、今年もルネピックマイベストプログラム開催されます！！
皆様の去年の自己タイムを上回れるよう
毎月こちらのブログよりワンポイントアドバイスさせて頂いております。
是非、参考にしていただきみんなでマイベスト更新に向け
練習してみてください♪♪
①水平姿勢を維持したクロールを目指しましょう！
水泳で大切なことの一つに水平姿勢を維持することがあります。姿勢が崩れると進みが悪くなったり、スピードダウンにつながります。水平姿勢を保つためにはキックのけり幅は大きくなりすぎないことに気をつけましょう。また、お顔をつけている時は、あごを軽く引いて頭が上がりすぎないように意識しましょう。
②腕の動きは左右リズムよく動かしましょう！
きれいに楽に泳げるようになってきたら、速く泳ぐために左右の腕の動きのリズムに気をつけましょう。両腕が前方で揃うことがないように、片方の腕が前方に入水する少し前には、もう片方の腕で後ろに水を押していきましょう。
▼良い例▼
▼悪い例▼
③キック・ストローク・呼吸の動作とも、止まることなくスムーズに行いましょう。
速く泳ぐためにはスムーズな動きが大切となります。腕を回している時・呼吸をしている時にキックが止まらないことや、呼吸の時に息を吸う時間が長くなることで腕の動きが止まらないことなど、スムーズな動きを心掛けましょう。
いかがでしたか？
今年も皆様の目標達成の為に
コーチ一同サポートさせて頂きますので
何かわからない事ございましたら
お気軽にお声かけ下さい。
皆様のご来館お待ちしております♪
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