【フィットネス】トレーニング後の補食

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こんにちは!

フィットネスの西川です。

 

 

日々、寒さが増してきてますね。

インフルエンザの流行期に入ったので、

私は手洗い、うがい、こまめな水分補給など

今から予防をしっかりするように心がけています。

 

突然ですが、皆さんはトレーニング後、何か筋肉の為に

行っていることはありますか?

トレーニング後は筋肉が傷ついているので、30分後以内に

タンパク質を摂ることで、筋グリコーゲンの回復を促したり、

筋肥大の増幅に効果があると言われています。

 

目安はタンパク質10~15gが目安とされています。

・カニカマ130g(一パック) タンパク質 約15g

・サラダチキン(一個) タンパク質 約20g

 

商品などの袋に栄養成分表示が載っているので、一度目を向けてみてください。

平成最後の冬、目標に向けて一緒に頑張りましょう!!

 

スポーツクラブ ルネサンス甚目寺

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