【フィットネス】トレーニング後の補食
- フィットネス
こんにちは!
フィットネスの西川です。
日々、寒さが増してきてますね。
インフルエンザの流行期に入ったので、
私は手洗い、うがい、こまめな水分補給など
今から予防をしっかりするように心がけています。
突然ですが、皆さんはトレーニング後、何か筋肉の為に
行っていることはありますか?
トレーニング後は筋肉が傷ついているので、30分後以内に
タンパク質を摂ることで、筋グリコーゲンの回復を促したり、
筋肥大の増幅に効果があると言われています。
目安はタンパク質10~15gが目安とされています。
・カニカマ130g(一パック) タンパク質 約15g
・サラダチキン(一個) タンパク質 約20g
商品などの袋に栄養成分表示が載っているので、一度目を向けてみてください。
平成最後の冬、目標に向けて一緒に頑張りましょう!!
スポーツクラブ ルネサンス甚目寺
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