クイナックスエリアに置いてあるゴムバンドについて

  • フィットネス



こんにちは！


フィットネストレーナーの高鹿です('◇')ゞ



今日は皆さんにクイナックスエリアにあるゴムバンドの使い方をご紹介いたします♪







こちらのゴムバンド見たことありますでしょうか？？



色は全部で３色！


青＞緑＞黄色


青の色が一番固く伸びない（強度高い）タイプで、黄色は柔らかくて伸びやすいです。緑がその中間になります。


こちらを使って下半身のシェイプアップ・股関節の歪み解消方法を紹介します♪



まずはバンドを足に通して…

Dsc01404
（※浦畑トレーナーに協力いただきました♪）


 

スクワットの体勢をつくります！






ここからスタート！！


片方の膝（写真：右脚）を外側へ動かして～

Dsc01401


膝を正面に戻します！


Dsc01400

たったこれだけ。


これだけで腿とお尻にしっかり効かせられます♪


骨盤の歪みなど気になる方にオススメです！



余裕のある方は更にお尻を落として行ってみてください( ｀ー´)ノ☆


チャレンジされた方、ぜひ報告をお待ちしております！！



また次回のトレーニング紹介をお楽しみに～


ではまた('ω')ノ♪

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