☆プチトレ第七弾～肩、二腕編～☆

  • ジュニアスイミング
  • フィットネス
  • クラブからのオススメ
  • サービス向上への取組
  • 簡単プチトレーニング
  • スイミング




こんにちは

フィットネスの佐々木です。

ルネサンス北千住クラブは緊急事態宣言に伴い

5月11日(予定)まで休業となってしまいましたね…

 

みなさん、ご自宅で運動はできていますか？

ご自宅でもチャレンジ頂けるプチトレをご紹介していきますね！



さぁ！それではプチトレの時間です！

今回は第七弾肩、二腕回り(リバースプッシュアップ)です！


プチトレ①　足幅は腰幅、手幅は肩幅程度に開き
　　　　　　指先を足の方向へ向け、
　　　　　　お尻をマットから浮かせます。





この時がに股にならないように
気を付けてくださいねっ！



プチトレ②　肘が開かないように曲げ、
　　　　　　元に戻していきましょう。





（キツすぎて笑わざるをえなかったです笑)

肩を下ろし、首を長く保てるように
意識をして行いましょう！

そして、この①②を繰り返し行います。





お尻が付かないように気を付けて下さい！





肘が外に開かないようにし、
逆に上がりきった時は、
伸ばし切らないように行いましょう。



《強度アップ》

肩足を上げて行いましょう！
その時手の向き、足の角度を気を付けましょう。







強度が上がることで、
呼吸を忘れがちですが、
息を止めずに10回を2セット行いましょう。





《強度ダウン》

お尻を地面につけて行いましょう！







肩を下げ、肘を曲げ10回～15回を
2セット行いましょう！



またコマメに更新していきますね！



スポーツクラブルネサンス 北千住

【ルネサンス北千住 イチ押し】

  • リラクセーションも充実！白湯・水風呂・サウナあります。＞＞click
  • 見学・体験は随時受付中！詳細はこちら＞＞click
  • 成人スクール（テニス・スイミング）＞＞click

 

【フロント受付時間】

  • 平日　10:00～21:00
  • 土曜　10:00～19:00
  • 日曜　10:00～18:00

　  ※休館日･･･火曜日、年末年始、他

　  ご不明な点は、お気軽にお問合せください。

    (TEL:03-5284-2333)

 

スポーツクラブ　ルネサンス　北千住

JR常磐線、日比谷線、千代田線「北千住駅」より徒歩3分

(TEL:03-5284-2333)

足立区、北千住、旭町、東、日ノ出町にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい！

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ