レッツ！『こすぎストレッチ』

  • フィットネス

こんにちは。小杉です！

 

ここ最近、暖かくなったり、涼しくなったりと、まだまだ温暖の差があるので

体調管理気を付けてくださいね！！

それと、花粉も出てきたので、やっかいですね！！

スタジオとか、電車とかしシ～～～ンとしてる時に出る、咳やくしゃみ。。

我慢する程苦しい。。あるある話。。

 

 

では、今日のストレッチいきましょ～～～＾＾

 

 

①まず、四つん這いになります

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②右膝を前に出し、お尻もマットにつければ、画像のようにしてます。

　後ろの足も、伸ばせる方は画像のように膝まで伸ばします。

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この姿勢で、後ろ脚が伸びてなくてもいいです！膝が曲がっててもおっけ！

前の足も上にあげれるだけでオッケですよ！！

完全にならなくても、少しづつでいいので出来る範囲の姿勢で無理なく行いましょう！

 

③更に、上体倒せる方は、画像のように倒しましょう

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後ろ足のお尻が一番延びてるのを感じてもらえればオッケーです！！

 

サブで、股関節の柔軟性も高まりますよ～～～～～！！

 

 

 

 

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