レッツ！『こすぎストレッチ』

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こんにちは！！

塩麴にはまってるフィットの小杉です。。

 

 

１月までは冬ですか？って感じるくらい昼間はあったかかったと感じますが、

２月３月は毎年雪が降る時もあるので一番寒いですもんねー。

寒い時期はまだまだ続きますので、体調気を付けていきましょう！

 

 

 さて、

今日は芝生エリアでのご利用方法のご案内です！！

 

『瞬発系のトレーニングをしてみましょう』 

ファイトとかUBUNDとかジムランのスタジオ出てる方は使ってる機能ですが、、、

遅筋と速筋という筋肉があるのですが、

瞬発系は速筋という筋肉を使います！

 

 

 

芝生エリアでの黒い台があるのご存知ですか？？

この台を使用して、ジャンプのトレーニングに取り入れてみましょう！

 

始めは低い位置からはじめてみて、段々と高い位置にチャレンジしてみましょう！

意外に飛べる！と思ってみてやると、、、

脚が上がらなかったりするので脛をぶつけないように気を付けてくださいね＾＾

案外やってみると使ってない機能を感じられるトレーニングです。

と、ともに過信してるとケガもしやすいので慎重にチャレンジ！！

 

 

いつもの筋トレ+普段使わない筋肉

を、使う事も大事です＾＾

 

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しっかりと足の裏全体黒い台に乗るように着地しましょう＾＾

 

 

ちなみに、この台はそれなりに重いので動かす時はスタッフに声かけてもらえたら動かすので、

遠慮なく声かけてくださいませ！！

本当に結構重いです。。。

 

 

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

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足立区、北千住、旭町、東、日ノ出町にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい！

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

 

 

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