レッツ！『こすぎストレッチ』

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こんにちは！！フィットの小杉で～～す！！

 

 

なんだか寒かったり暑かったりと、

この季節は一年でも一番体調崩しやすくなると言われてます。 

体調が少しでもすぐれないかな～～とかいつもとなんか違う感じがするとか感じたら、

無理せずにスタッフにいつでも声かけてくださいね！！

 

 

 

 

それでは今日も小杉ストレッチいきましょ～～～～！！！

 

 

 

今日はテニスボールを使ってほぐしていきましょう～～

 

まず、このストレッチをする前にその場で屈伸してみてください！

で、屈伸する時に感じるつまり等を感じてください！

 

 

①膝裏にテニスボールをあてます。

/image/3400.fit.momoko.jpeg

 

 

 

 

②しゃがむ際に、自分で調整しながら圧をかけてください。

数回、繰り返したら、、、 

/image/3400.fitmomoko2.jpeg

 

 

 

 

 

もう一度、その場で屈伸してみましょう！

膝裏、どうなりました？？

つまり、こり、ほぐれてませんか？

ご自身で感じてみてください！！

 

 

ほぐすことはやりすぎても逆効果なので、

定期的に解すことで体は少しずつ変わっていくので、

続けてみてくださいね！！

 

～～～小杉語録～～～

小さなことでもコツコツ続けたほうがやったもん勝ちです！！

 

 

 

最後に！！

今回、このストレッチに参加してくれた美脚の持ち主は誰でしょうか？？

 

 

 

では、また次週～～～～～～！！＼( 'ω')／

 

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