【トレーニングの原理・原則①】何年もカラダが変わらない？ちょっと待った！

  • フィットネス

こんにちは！

日々ブロッコリーのベストな茹で時間を研究しているフィット増井です。

（夏は2分45秒、冬は3分が良い感じになります、塩はたっぷりでどうぞ）

 

4月からブログ担当になり、初めに何を書こうかなと考えていたのですが、

改めてトレーニングで効果を出すために大切なことを皆さんと一緒に確認したいなと思いました。

 

ルネサンス北千住はオープンして早6周年を迎え、7年目に突入していますが、皆さんの中に

「長年トレーニング頑張ってるけど、筋肉ついてる気がしないな」

「夏までにきれいに痩せたいけど、効率の良い方法ってないのかな」

こんなお悩みを持っている方はいませんか？

 

そんな皆さんに是非知っておいてほしいのが

”トレーニングの原理・原則”です！

 

それぞれ、三大原理、五大原則とありますが、今回はその前段階、前提を確認しましょう！

 

〈ルーの法則〉

身体の能力は毎日適当に使えば適度に発達する。しかし、使い過ぎれば障害を起こし、逆に使うのを怠れば機能は衰える。これは生物学の大原則である。

 

ものすご～く当たり前のことなのですが、大切なことです。つまり、やり過ぎもやらな過ぎもよくないということですね。

何もしなければ身体の機能は必ず衰えます。ということは、長年運動を継続していて変化がない場合も、「現状維持」という結果が出ているといえます。

とはいえ、欲張り、いえ、アクティブな北千住クラブの皆さんはこれでは満足できませんよね。

 

さあ、今確認したこのルーの法則を発展させたのが”トレーニングの原理・原則”です。

 

しかし、長くなってしまうので今回はここまで！

次回の更新まで首を長くして、ストレッチしてお待ちください！

さよなら～！

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

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