レッツ！『こすぎストレッチ』
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こんにちは！！フィットの小杉です！！
皆さん呼吸してますか？？
もちろんしてますよね。。w
ただ、一日に二万回してるという呼吸は浅い呼吸で交換神経を有意義にしてる状態の方がほとんどだそうです。
深い呼吸を意識してトレーニングしに来てる時はありますか？？
多分、意識出来てる方はなかなか少ないと思います。（断言ではないですよ～W）
では何故深い呼吸なの？？と思いますよね？
浅い呼吸で交感神経ばかり使ってると、身体は休まらないんですね。。。
夜も寝つきが悪い、
睡眠時間は取れてるけどイマイチ寝た気がしない、
スッキリ起きれない、
などなど・・・
当てはまる方は、寝てるときも交感神経の方が働いてるのも一つの原因でもあります。
ちなみにご飯を食べるときでも副交感神経が有意義になってないと消化が悪くなるんです。
なので食事はゆっくりと良く噛んで楽しんで食べる事をお勧めします！！
それでは、ストレッチいきましょう～～!!
今日は、『ストレッチマシン』のご案内です。
使い方分かる方は多いですが、改めて使い方分からない方たまーにいらっしゃるので、お伝えしますね！
⇩⇩⇩基本的にはこの体制で使います⇩⇩⇩
おしりと、股関節のストレッチです。
⇩⇩⇩重りは下の方にある、青井ボタンをどれでもいいので一つずつ押すと不可がかかります⇩⇩⇩
重さは個人の心地よい重さでいいですよ。
軽ーく解すぐらいで大丈夫です。
！！やりすぎは注意です！！
トレーニング前と終わった後で是非＾＾
慣れてきたら、自分なりのほぐし方もオッケーですよ～～
けど、スタッフが勘違いして正しい方法ご案内でおこえかかっちゃうかもです。。＾＾
スポーツクラブルネサンス 北千住
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皆様のご来館をこころよりお待ちしております。
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