レッツ！『こすぎストレッチ』
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こんにちは、フィットの小杉でっす！！
先日ですね。とっても嬉しいお言葉を頂きまして。
前に正しいマシンの使い方を聞かれてアドバイスさせて頂いたかたから
インボディーを久しぶりに計測したら、
「今まで変わらなかった筋肉量のグラフがあがった」と報告しに来てくださり、
ついこないだかと思ってましたがかれこれ１年経つそうです！
グラフの値が伸びるって“努力の結晶”だと思います＾＾
もうですね、私の中でそうゆうお言葉を頂くのがほんとに嬉しくて、、、
他にも、前回のブログでもお話しましたが、
簡単ですが食事のアドバイスもしますよ～～～～とお話しましたが、
半年位前に「食事内容を伺い２・３か所程気を付けて下さい～」とお伝えさせて頂いただけですが、
２．３キロ体重が減った～～～と！！！
報告を受けた時もほんとに嬉しくて＾＾
でも、私はアドバイスしただけで、
頑張るのはご本人であって、やるやらないはご本人次第です！
頑張って行動に移した自分をた～～～～～くさん褒めてくださいね！！！！(^▽^)/
そんな嬉しい出来事でした＾＾
それでは、今日もストレッチやりましょ～～～～！！！
今日は股関節と付け根内もものストレッチです！
まずは、⇩⇩⇩画像の姿勢になります⇩⇩⇩
ポイント②
延ばしてるつま先は正面に向けます！！
(気持ちつま先内側入るくらいでもオッケです）
背筋伸ばして、頭からお尻までが一直線を意識しましょう！
（背中がまるまると効果は半減）
そして、そのままおしりを後ろに引くだけです。
⇩⇩⇩股関節をはめ込む感じで⇩⇩⇩
引いた時に、足の付け根と内ももが伸びてるの感じましょう！！
ポイント③
このストレッチの使ってる部分・部位を“意識”してやる
どんなトレーニングでもストレッチでも、“意識してやる”は共通ですね！！
スポーツクラブルネサンス 北千住
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ポイント①
股関節の真下に膝がくるようにしましょう！！