みなさん、こんにちは！

フロントスタッフの吉村です。

 

 

猛威を振るっていた流行り病の規制も緩和され、

今年の夏は海水浴の予定を立てている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

私は海に行くならサーフィンやってみたいです。ダイビングも楽しそうですね！

 

トレーニングも暑い時期になってくると、熱中症も怖いです。

そんな暑い日はプール(水中)トレーニングがおススメです！

ただプールが冷たくて気持ちいいからではないですよ？

水中トレーニングならではのメリットがあるからです！！

 

メリット①〈 浮力によって体への負担が小さい 〉

　　　浮力によって体重が軽くなり、その結果膝や腰といった主に下半身への負担が軽減されます。

　　　歩いたり泳いだりでは体重の変化がわかりにくいですが、ジャンプしてみると一目瞭然です。

　　　また、手足も軽くなりバランスが取りにくくなります。

　　　一見デメリットにも思えますが、人は無意識的にバランスを整えようとするので、

　　　知らぬ間に体幹のトレーニングもしていることになるんです！一石二鳥ですね！！

 

メリット②〈 水の抵抗によって消費カロリーアップ！ 〉

　　　水の抵抗。これは皆さまも感じたことがあると思います。

　　　実は水中と陸上で同じ動きをした時の抵抗差は12~15倍もあるんです！(水中>陸上)

　　　今回のブログ書くにあたって数値として抵抗差を知ったのですが、

　　　激しい運動をしていなくても、そりゃ疲れますわって思いました。

 

メリット③〈 水圧によって血行促進！？ 〉 　

　　　水圧と聞くと深海で物がぺしゃんこになる様を思い浮かべると思いますが、

　　　水深1mでもちゃんと圧力はかかります。深いほど圧力が増し、足元が一番強いことになります。

　　　膝から下に圧力がかかり、足の血液を上に押し上げ血液の循環を促します。

　　　血液だけでなくリンパ液も上に押し上げるので、足のむくみの解消にもおすすめと言われています。

　

メリット④〈 冷たくて気持ちいい 〉

　　　水温＜体温の状態が続き体温が下がってくると、体温を維持しようとする働きがあるので

　　　プールに入っているだけでエネルギーを消費していきます。

　　　そこに運動による消費エネルギーも加えれば、プールで疲れるのは当然と言えるんです。

 

 

メリットが多く実際いいトレーニングではあるのですが、やりすぎ注意です！

長時間の利用になってくると、メリットが牙を剥きます！

水温と水の抵抗が常に体力を奪い、浮力によって疲労が感じくくなります。

また、下がった体温と疲労は足をつってしまう要因の一つです。

プールでしたら監視員がいますし、水深が浅く足が容易につきますが

これが海だった場合は深さも波も足場もプールより危険がいっぱいです。

疲れたと感じる前に水から上がり、トレーニングも遊びも適度に楽しむことが大切です！

 

当クラブにもプールがありますので、皆様是非ご利用ください。

自由に泳いだりウォーキングはもちろん、

水中で音楽に合わせて動くアクアビクス、

クロール背泳ぎの練習プログラムがあります！

会員様(成人テニス、各ジュニア会員様を除く)は無料でご利用、ご参加いただけます！

 

別途有料プランとして、

成人スイミングスクールや、スイミングのパーソナルトレーニングもご案内しております。

※この2つは泳法の指導、サポートが目的のサービスです。

 

 

この先もっと暑くなっていく事が予想できます。

いつものトレーニングメニューにプールを取り入れたり、

海に行って暑さを楽しんだり、

これから来る夏を熱中症や脱水症状には気をつけつつ、楽しく乗り越えましょう！！ 

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

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詳しくは、コチラ！！

 

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スポーツクラブ　ルネサンス　北千住

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足立区、北千住、旭町、東、日ノ出町にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい！

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

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