レッツ！『こすぎストレッチ』

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こんにちはフィットネスの小杉です！！

 

 

先日数ケ月ぶりに居酒屋料理をたんまり楽しんで、、、

 

からの～～～～～～ 

 

二か月ぶりの、居酒屋からの、夜パフェからの、コンビニでアイス５個からのバウムクーヘン小さいの三個食べて終了～～～！

めっちゃ楽しんだ日でした＾＾

実はまだまだ食べれたけど、ここで抑えられた自分に褒めましょう！

しかし、その二日後、まさかのまた外食が続きました。

で、体重増加もする。

 

でも、それを続けない事が大事です。

楽しむときは思う存分楽しんで！！

また、いつもの食事に戻すだけ！！

（それが出来たら苦労はしないのよね。。。と心の声がｗ）

 

あ～～～～、また太っちゃった～～～～って思って自己嫌悪になりますよね。。。

分かりますよ。(ならない人は大丈夫ですよ！！)

でも、そこでメンタル落ちなように、そこからまた頑張る！！

自分に言い聞かせてる私です。。ｗ

 

まぁ、普通の人の食事量と食べ方が普通ではないので参考にはならないと思いますがW

 

 

 

では、今日もレッツ！『こすぎストレッチ』いきましょう～～～

 

 

★マットの上で画像の体制になります。

 

この時、つま先は外側に向けましょう

 

/image/3400_fihajimoto1.jpeg

 

この体制から、背中はまっすぐにしたままお尻をかかとの方へ、前後に動かします。

硬い方は、小さい動きからでいいですよ！

 

/image/3400_fithasimoto.jpeg 

 

★上から見るとこんな感じ。

 

/image/3400_fit_sann.jpeg 

 

★ポイントアドバイスとしては。

　股関節を意識して、はめ込む感じでやりましょう

 

 

おすすめストレッチです！

是非、みなさんやってみて下さいね！

そして、感想をお聞かせください＾＾

 

 

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