レッツ！『こすぎストレッチ』
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急に冬到来で、動けない～～～～小杉です。。
基本冬は冬眠しましょ。ｗ
ときたままだ暖かい時もありますが。
激寒になる前に大掃除開始しましょう！！
さ、年末前に自分の身体も必要な方は見直してみましょう！
運動しても痩せないな～～～
身体ちっとも変わらないな～～～～
筋肉つかないな～～～
と、感じてる方もいらっしゃると思います。
痩せたい人も、体重増量したい人も、筋肉付けたい人も、ボディメイクしたい人も、、、
食事大事ですよね！
☆ご飯はちゃんと食べてますか？？（食べてる。ときたま食べすぎて反省）
☆自分がいつも何食べてるか？？ 何気なくついついお菓子つまんでないですか？（はい、私もです。。ｗ）
☆チートデーと言いつつこれを頻繁に取り入れてないですか？（ここは小杉はただの誘惑に負けてる弱いだけ。爆食が多いだけ）
☆なんとなく、いつもカフェラテ、甘い飲み物飲んでませんか？？（小杉はここはしてない。）
☆単品(麺・丼など)食べしてないですか？？（ここもだい。。。丈夫・多量摂取ありだな。ときたま。ｗ）
(炭水化物多め)
☆タンパク質は足りてますか？？（ここは、たまに少な目になっちゃうときあるかな～～～）
ここは、ほんとに意識して摂らないと一日の摂取量は摂れない方は多いいんではないでしょうか？？
そして！
✿お野菜食べてますか？？（ここも一日の摂取量より少ない時ある。全部茶色ｗ）
改めて見直してみてはいかがですか？？
摂取カロリー取り過ぎになってたり、栄養バランスが悪かったり、嗜好品が多かったり、、、
残りわずかですが、来年に向けて新たな目標を作ってみませんか＾＾☆
私もより自分の身体への変化を目指せたらとボディメイク頑張ろうと思ってます！！
それでは、今日も小杉ストレッチレッツゴー＝＝＝＝＝＝！！！！！
★今日はストレッチポールを使って簡単なトレーニングです★
⇩⇩⇩画像のようにストレッチポールを持ち、スクワットします⇩⇩⇩
ストレッチポールを使うことで背中にもアプローチできますよ！
是非やってみてください！！
★ポイント★
ストレッチポールや、芝生の所の棒を持って行うことで背中も使います。
結構きついですよ。。。
色んな動作、色んな部位を少しづつ増やしていきましょうね！！
スポーツクラブルネサンス 北千住
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