レッツ！『こすぎストレッチ』

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こんにちは！

フィットネスの小杉です＾＾

 

 

やっぱり２月は寒かったですね。。。

冬は「冬眠の小杉」だけど運動少しずつがんばりま～～す！！ｗ

休んでた朝活、少しずつまた始めました。

もうすぐあったかくなるのが待ち遠しい。

 

 

最近、皆さんとお話しながら身体も見ていると体がガチガチな方が多いな～～～と感じます。。。

ストレッチで身体ほぐしてますか？？

私のこのブログを見ている方は。。。。ほぐして・・・ストレッチして～～～～ますよね？？？

 

 

体がガチガチのまま放置しておくと良いことないのはこのブログを見ている方は、、、！？

ご存知ですよね＾＾

 

それでは今日もストレッチしていきましょう！

 今回は、「お腹」にアプローチしていくストレッチです＾＾

 

①画像のようにボールを肩甲骨あたりの下に置きます

/image/3400_fit_akabosuto1.jpeg

この時に、お腹が伸びて、胸が開く、同時に肋骨が開くのも感じましょう

肘も開いていきます

 

②画像のようにお腹を丸めていきます

/image/3400_fit_akabo2.jpeg

背骨一つ一つ動かすの感じながら、呼吸は吐きながらほそ～～～くなが～～～く

お腹凹まし凹まして～～～～～～～～つぶしてつぶして～～～

肋骨も縮まるの感じて、肘閉じます

 

 

 

これ私すごく好きな動きなのでよくやります＾＾

お腹伸びるし、

背骨が整う=軸が整う、

呼吸が深くなるし、

インナーマッスルが使われるし、

気持ちいいですよ＾＾

 

 

これ、ストレッチポールでやるとよりお腹伸びます！

 

 

★ワンポイントアドバイス

 「呼吸」

一番大事です！

意識してやりましょうね！

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

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