レッツ！『こすぎストレッチ』

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皆さんこんにちは！

フィットネスの小杉です。 

 

こんにちは～～皆さん健康診断の季節ではないですか？？

わたくし、先日行ってまいりまして。4年ぶりですかね。。

 

でで、なんと。。。。。

血圧が低かったんです。。血圧ってそんなに普段測らないし気にしたことなかったのですが

８８の５５だったんですよね。

発見です。。

 

まあ、たまにの貧血くらいなので、そんなに支障はない範囲です。

朝も強いし！！

 

 

まぁまぁ、そこは気を付けるということで。

 

でで、あとひとつは・・・・・・・・・・・・・

 

なんと～～～視力が4年前より

 

０・６両目から⇒　１・２にあがってたんですよ！！！

これ、このご時世ですごくないですか？？？

なにしたの？？？と聞かれると、目薬うってたくらい？？疲れ目のですね。。

 

 

一番気になる血液検査は、数か月後です！！

 

ここが一番気になるところですね~

 

 

 

 

ちなみに、今日も小杉ストレッチしますが。

ストレッチは血圧を下げる効果があると言われてます

高めの時は、ゆっくりとストレッチ呼吸にあわせてやりましょうね＾＾

 

 

 

 

では、レッツ！『こすぎストレッチ』

 

 

 

今日は、ストレッチではないです！

インナーケアしましょう！

 

 

 

 

今日は肩のインナーのご紹介です。

 

棘上筋。肩の外転。腕を上げる時に使うところだと思っていただいて大丈夫です！

インナーが硬くなるとケガに繋がるので。知っておきましょう。

 

 

 

/image/3400_fitgomu.jpeg

 

 

 

写真のような姿勢になり、ゴムチューブ芝生のエリアにある、グレーのゴムを持ちます。

 

手の平を表にし、そこからゆっくりと斜め上にほんの少しあげていきます。

 

ここ、上げ過ぎるとアウターの筋肉が使われちゃうので、

３０度くらいあげるくらいでいいです。

 

 

 

 

 

 

これ、手の向きでいろんなバージョンあるので、手の甲表にする場合、角度でも変わってきます！

是非、日々の筋トレに加えて、インナーケアも大切にしていきましょう！

 

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