レッツ!『こすぎストレッチ』
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みなさんこんにちは!
フィットネスの小杉です^^
暑かったり、朝晩の涼しさ、湿度、気候の変化で体の疲労感が出てる方もいらっしゃいます。
そんな時は、栄養しっかり摂って、睡眠、リラックスすること、無理はせずに^^
ちなみに、リフレッシュと、リラックスは違いますからね!
では、今日のレッツ!こすぎストレッチ!
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マットの上で正座なります。
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正座の状態から、膝を少しづつあげていきます。
そうすると、足の甲が少しづつ伸びていくのを感じながらやりましょう。
少しづつですよ!調整してやらないと注意ですよ~~
これ、靴履いてますが、靴脱いだ方がいいです。
微妙ですが、膝浮いてしまいます。。w
でも、めっちゃ気持ちいいです!
普段意外とやらないとこですよね。
是非取り入れやすい部分なのでやってみてください^^
お家でもテレビとか見てるときに何気なくできるストレッチです!
ちなみに、ストレッチって普段お家の中でも外でも、
どこでも出来るのでしっかりやる時はゆっくり時間かけて伸ばしてやってみてくださいね!
後ろで腕を組んで、そのまま引っ張ると胸のストレッチだったり~
壁に手をかけてストレッチだったり~
足首を、グルグル回しながらほぐすだけ~~
とか色々ありますよね^^
普段でもなんとなく、ストレッチする習慣つけましょ!
自分は大丈夫~~って思ってても、体は少しずつ悲鳴をあげてるかも(;_:)
その代償は大きなものにならないためにもね!!
スポーツクラブルネサンス 北千住
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