レッツ！『こすぎストレッチ』

  • フィットネス
  • スタッフからのメッセージ
  • クラブからのオススメ

みなさんこんにちは！

フィットネスの小杉です＾＾ 

 

暑かったり、朝晩の涼しさ、湿度、気候の変化で体の疲労感が出てる方もいらっしゃいます。

そんな時は、栄養しっかり摂って、睡眠、リラックスすること、無理はせずに＾＾

 

ちなみに、リフレッシュと、リラックスは違いますからね！

 

 

 

 

 

では、今日のレッツ！こすぎストレッチ！

 

/image/3400_fit.maemomo.jpg

↑↑↑ 

マットの上で正座なります。

 

 

 

/image/3400_fit.kouu.jpg

 ↑↑↑

正座の状態から、膝を少しづつあげていきます。

そうすると、足の甲が少しづつ伸びていくのを感じながらやりましょう。

少しづつですよ！調整してやらないと注意ですよ～～

 

これ、靴履いてますが、靴脱いだ方がいいです。

微妙ですが、膝浮いてしまいます。。ｗ

 

 

でも、めっちゃ気持ちいいです！

普段意外とやらないとこですよね。

 

是非取り入れやすい部分なのでやってみてください＾＾

 

 

お家でもテレビとか見てるときに何気なくできるストレッチです！ 

ちなみに、ストレッチって普段お家の中でも外でも、

どこでも出来るのでしっかりやる時はゆっくり時間かけて伸ばしてやってみてくださいね！

 

後ろで腕を組んで、そのまま引っ張ると胸のストレッチだったり～

壁に手をかけてストレッチだったり～

足首を、グルグル回しながらほぐすだけ～～

とか色々ありますよね＾＾

普段でもなんとなく、ストレッチする習慣つけましょ！

自分は大丈夫～～って思ってても、体は少しずつ悲鳴をあげてるかも(;_:)

その代償は大きなものにならないためにもね！！

 

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

【ルネサンス北千住 イチ押し】

  • リラクセーションも充実！白湯・水風呂・サウナあります。＞＞click
  • 見学・体験は随時受付中！詳細はこちら＞＞click
  • 成人スクール（テニス・スイミング）＞＞click

 

詳しくは、コチラ！！

 

【フロント受付時間】

  • 平日　10:00～21:00
  • 土曜　10:00～19:00
  • 日曜　10:00～18:00

　  ※休館日･･･火曜日、年末年始、他

　  ご不明な点は、お気軽にお問合せください。

    (TEL:03-5284-2333)

 

スポーツクラブ　ルネサンス　北千住

JR常磐線、日比谷線、千代田線「北千住駅」より徒歩3分

(TEL:03-5284-2333)

足立区、北千住、旭町、東、日ノ出町にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい！

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

 

 

 

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ