レッツ！『こすぎストレッチ』

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こんにちは！フィットの小杉です！！

 

さ、２月を過ぎればあとはあったかくなってきますよ～～～～～

 

 

久しぶりのレッツ！『こすぎストレッチ』の写真からですね＾＾

 

 

 

て事で今年一発目のストレッチいきましょうかね！！

 

一発目のストレッチですよ！！

 

 

 

 

★赤いボールを肩甲骨あたりに置いて行います。

胸椎。肋骨。大胸筋。お腹がよく伸びます

赤いボールだと、硬い方でも高さがないのと柔らかいのでオススメ

 

☟☟☟画像の姿勢になります☟☟☟

 /image/3400_fit_akabo2.jpeg

 

 

 

★上の画像の姿勢から

 ☟☟☟下の画像のように、頭をマットに下します☟☟☟

 

この時に、気持ち良いとこで伸びを感じましょう。 

両手で頭支えますよ。

 

/image/3400_fit_akabosuto1.jpeg

 

 ボールで物足りない方は、ストレッチポールを使いましょうね！！

 ストレッチエリアのボール使ってもいいのでやってみてください！！

 

私も好きなストレッチのひとつです。

やり方が分からなければ小杉までお声がけください＾＾

一緒にやりましょうね！

 

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

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