レッツ！『こすぎストレッチ』

  • フィットネス

 

こんにちはフィットの小杉です！！

暑い夏が終わり、朝晩の涼しさが秋を感じますね＾＾

 

最近腹十分以上食べ続けて、毎食苦しすぎて気持ち悪くなってる小杉です。。。

そんな食生活を見直し意識高めで一食を大事に味わいゆっくりと食べる事、

モチベーションを高めようやく落ち着いてきました。

食べる事大好き、量が沢山食べれてしまう人には食欲コントロール大事ですよね。。

 

 

ちなみに、夏の疲れが出てくる時期でもあるので、

体調管理整えながら食事(栄養は大事)、適度な運動をしていきましょうね＾＾

 

 

 

今日はお久しぶりの小杉ストレッチいきます！！

 

 

今日はうちの頼りがいのある伊藤トレーナーの登場で～～～す！！

 

 

 今日は股関節の「外旋可動域改善」です！！

 

 

 

①　下の画像のような体制をします

 

 

 

 

②次に画像よく見て頂いてボールを乗せてない方の膝を上げる（少ししか浮かなくていいですよ）

　股関節からあげる意識で、

　前の脚でボールを押しながら後ろの膝を浮かせます。

 /image/3400kazuto2.jpeg

 

分かります？？少し浮いてるのが、

この体制が苦痛な方は無理せずで＾＾

 

 

 

 

横から見るとこんな感じです

/image/3400.kazuto3.jpeg

 

 

 

/image/3400.kazuto4.jpeg

 

 

 

普段使わない動き関節を動かす！！！

 

 

 

それではやってみよう！！

 

 

またお会いしましょう！！

 

 

 

 

 

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