レッツ！『こすぎストレッチ』

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こんにちはフィットの小杉です！

 

 

 

最近はまってるものが、

紫キャベツをお酢を漬けたやつ！

これが赤カブみたいでめっちゃ美味しいんですよ！！

アントシアニンが豊富ですよね＾＾

ビタミンも豊富に含んでるので皆さんも是非！

 

タッパーだけだとすぐになくなっちゃうので、

大きいバケツで作り置きしておきたいくらいです(笑)

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では、今日は小杉ストレッチいきますよ～～～～

 

 

今日はマシンを使って、ふくらはぎのストレッチです

 

 

マシンは『レッグプレス』を使います。

 

 

①　画像のように足のつま先を少しだけ乗せるようにします。

/image/3400_fit_puresu2.jpg

 

 

 

②　足を伸ばして、つま先で押します。ふくらはぎの収縮を感じましょう！

③　つま先を台から離して、かかとを前に押し出して、ふくらはぎを伸ばします。

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重りは１０㎏か２０㎏くらいを選びましょう！

マシンは筋トレだけではなく、ストレッチにも活用できます！

ぜひ試してみてくださいね＾＾ 

 

 

スポーツクラブルネサンス 北千住

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皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

 

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