水中ジョギングで体を温めましょう!

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こんにちは!

スイミングスタッフの草場です!

いつもルネサンス神戸のブログを見て下さって、

ありがとうございます!

 

今回は、私が担当させていただいているプログラムから、

水中ジョギング30を紹介させていただきたいと思います。

 

プールでの運動は水泳だけではありません。

水中ジョギングは、プールで手軽にできる運動です。

水中では浮力が働くため、膝や腰の痛い方でも楽に運動していただけます。

水の抵抗を使って全身を鍛える事が出来、短時間で高カロリーを消費する

運動なので、おすすめのプログラムです☆

ぜひ、水中ジョギングをお楽しみ下さい。

 

水中での走り方にも、色々な種類があります。

一例を記載させていただきます。

 

■ハイジョギング

・膝を前90度程度に上げながらジョギングします。

■ロージョギング

・踵をお尻に跳ね上げながらジョギングします。

■サイドジョギング

・体は正面を向いたまま、横向きにジョギングします。

 

その他、水中でのジャンプ系や筋トレ系のメニューもあります。

 

これから本格的に寒い時期になりますので、

水中ジョギングで体を温めていきましょう!

そういう私は、クリスマスイブは一緒に過ごす人がいないので

心は寒いです。(おーーーい!)

 

月曜日12:40~13:10 担当:草場 になります。

※12/21(金)~1/4(金)は、

プール施設の天井張り替え工事の為

お休みとなります。

大変ご不便をお掛けいたしますが、何卒ご理解賜りますようよろしく

お願い申し上げます。

 

皆様のご来館をお待ちしております!