水中ジョギングで体を温めましょう!
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こんにちは!
スイミングスタッフの草場です!
いつもルネサンス神戸のブログを見て下さって、
ありがとうございます!
今回は、私が担当させていただいているプログラムから、
水中ジョギング30を紹介させていただきたいと思います。
プールでの運動は水泳だけではありません。
水中ジョギングは、プールで手軽にできる運動です。
水中では浮力が働くため、膝や腰の痛い方でも楽に運動していただけます。
水の抵抗を使って全身を鍛える事が出来、短時間で高カロリーを消費する
運動なので、おすすめのプログラムです☆
ぜひ、水中ジョギングをお楽しみ下さい。
水中での走り方にも、色々な種類があります。
一例を記載させていただきます。
・膝を前90度程度に上げながらジョギングします。
・踵をお尻に跳ね上げながらジョギングします。
・体は正面を向いたまま、横向きにジョギングします。
その他、水中でのジャンプ系や筋トレ系のメニューもあります。
これから本格的に寒い時期になりますので、
水中ジョギングで体を温めていきましょう!
そういう私は、クリスマスイブは一緒に過ごす人がいないので
心は寒いです。(おーーーい!)
月曜日12:40~13:10 担当:草場 になります。
※12/21(金)~1/4(金)は、
プール施設の天井張り替え工事の為
お休みとなります。
大変ご不便をお掛けいたしますが、何卒ご理解賜りますようよろしく
お願い申し上げます。
皆様のご来館をお待ちしております!
■ハイジョギング