神戸マラソンに向けて~第5弾

  • スタッフからのメッセージ
  • フィットネス
  • クラブからのオススメ
  • 簡単プチトレーニング

みなさん!こんにちは☆彡

いよいよこの企画も第5弾になりました!

神戸マラソンももうすぐですね♪

今回は~腕の動かし方~についてです!

 

腕はリラックスして振れていれば大きな問題はありません。

ただし注意点を1つ、肩を支点にして振り子のように振り回されないようにしましょう。

なぜならば、肩に力が入りやすく、肩の筋肉(三角筋前部)を使い

すぐ肩が痛くなってしまう可能性があるからです。

*悪い例

 

どう動かしていいか分からないという方は

肘を斜め下に引くように振るようにしましょう。

 

リラックスして長く動かせるようになるのでオススメです。

*良い例

 (斜め下に引く意識で腕を振る)

 

少しでもみなさんのトレーニングの参考になればなと思います!

わからないことがあればまた麻生に聞いてくださいね♪

ではまたプールで!!!