神戸マラソンに向けて~最終章~ 

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みなさん!こんにちは★

プールコーチの麻生です!

もう2019年も残り2ヵ月きりましたね!

あっという間の一年!みなさんは今年どんな1年でしたか?

 

 

今回で神戸マラソンに向けてのブログがラストになります!

あとはみなさんの力でゴールまで頑張って完走してくださいね!

 

僕も頑張ります!

 

 

ラストは姿勢改善のために~バンザイラン~

これはその名の通り、両手でバンザイしながら

走るドリルになります。

50~100mぐらいの距離で5本ぐらい行ってみて下さい。

自然と腰が入り シャキッ としたランニングフォームになりますよ。

 

 

エッ、恥ずかしくて外でできない?

じゃぁ、背伸びしているフリして走ってみましょう。

これなら外でもやりやすいでしょう。

 

これは子供のかけっこ教室でもよく行われるドリルで

丸まったり、反りすぎたまま走る子供に正しい姿勢を

教えるために行われます。

 

マラソンで後半疲れて丸まってきたときにも

お試し下さい。走る力が戻ってくると思いますよ!

 

そして最後はストレッチを忘れずに!

トレーニングした後は伸ばしてあげましょう!

前後に足を開き、両方のひざを90度ぐらいに曲げるようにしながら

上体を下へ下ろします。

 

胸を張ったまま、腰を後ろに倒すようにすると(後傾)

筋肉が引っ張り合ってより効いてくるのでオススメです。

 

一緒にゴール目指して頑張りましょう!!

それでは今度神戸マラソンでお会いしましょう!