美ップ女子になりましょう!!

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こんにちはsign03

ジムトレーナーの山田ですleo

 

最近女性の方で「お尻」を鍛えることが流行っていますね!

 

お尻を鍛えることで女性らしいヒップラインを作るだけでなく、

お腹周りとお尻の形の差で美しいくびれも出来上がるんですね!

 

お尻を鍛える=大殿筋を鍛えるということになります!

 

大殿筋に負荷をかけて運動するだけでお尻を鍛える事が出来ます!

 

今回はそんな現在人気沸騰中のお尻トレーニングを

自称「プリケツ男子」こと私山田がお伝えします(笑)

 

スクワット(足幅をワイドにした方が大殿筋の活動率が上がります)

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レッグプレス(足幅をワイドにした方が大殿筋の活動率が上がります)

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ケーブルバックキック

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今年の冬はぜひお尻を鍛えあげて美しいくびれをゲットしましょう!

 

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は、は、恥ずかしい。。。

プリケツになれば、こんなポーズもできます(笑)

 

お尻のトレーニングは簡単に見えますが、すごく難しいので

可能ならばパーソナルトレーナーの方について教えてもらうことをオススメします!