グループパワーでもお馴染みのデッドリフト!!!

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こんにちはsign03

ジムトレーナーの山田ですleo

 

 

いつも寒い中ルネサンス神戸に

お越しいただきありがとうございますrun

 

 

今回はぼくがオススメする

デッドリフトのやり方についてお話ししようと思いますsign03

グループパワーでもよくデッドリフトされてますよねdash

 

 

デッドリフトをオススメする理由は、

①基礎代謝が向上するのでダイエットに効果的

②全身運動なので効率が良い

③汗をかきやすい

④腰痛予防になる

⑤デッドリフトをしている姿がカッコいい(笑)

 

 

⑤に関しては僕が感じていることです(笑)

 

 

 

デッドリフトは重りをつけたバーを引っ張り上げるだけですnote

大切なことはどれだけ身体の近くでバーを持ち上げるかですlovely

これができていないと腰を傷める原因になりますwobbly

 

 

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まずは腰が丸くならないように

姿勢を正した状態でカラダの近くにバーを

持ってきてスタートポジションですflair

 

 

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出来る限り体の近くを通していきながら

膝関節と股関節を同時に伸ばしていきますshine

 

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腰が反り過ぎないように注意しながら直立しますsign03

 

 

 

関節を多く使う種目になりますので正直難しいですscissors

ですがマスターしてしまうと

楽しい種目になりますのでぜひ実践してみてくださいflair

 

 

フォームが難しいと感じた方は一度ジムスタッフまでお越しくださいbanana