ダイエット始めました!!!

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こんにちはsign03

ジムトレーナーの山田ですleo

 

 

私事ですが、最近ダイエット始めましたscissors

ダイエットを始めて1、2週間程ですが

2kgくらい落ちてますdowndown

 

朝は「フルグラ」という物を食べてますsign03

糖質だけじゃなくビタミンや食物繊維も豊富で

栄養価が高く美味しいのでオススメですsecret

ちなみに向江さんも朝は

フルグラにバナナとヨーグルトと牛乳を

かけて食べているそうですheart02

ジムトレーナーの間ではフルグラが流行ってますsign03

 

昼はトレーニング後、米と肉と野菜を食べてますtaurus

野菜は基本的にブロッコリーにドレッシングをかけていますclub

 

夜は仕事終わりに昼と同じく肉と野菜を食べてますmist

米はその時の気分によって食べたり食べなかったりしますpunch

 

ご飯はできたら白米より玄米を選べたらいいですねsign03

 

間食でお腹が減ったらプロテインを飲みますshinebeer

 

ダイエット期は1日の摂取カロリーが

2000kcalくらいになるように食べていますlovely

 

カラnaviがあるので摂取カロリーの計算しやですねwatch

便利なアプリなのでぜひ使ってくださいjapanesetea

 

急激なダイエットは身体に悪いので

今から少しずつ落としていきましょうsign03

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