【フィットネス】夏バテ時にもおすすめ飲み物

  • スタッフからのメッセージ
  • フィットネス
  • クラブからのオススメ

ルネサンス熊本光の森のブログをご覧の皆さまこんにちは！

フィットネススタッフの渡邉です(^^)

寝ても覚めても暑くてエアコンつけっぱなしの日々です。。。

こう暑いと冷たいものばかり飲んでしまいますよね。

なので、今回は暑い時や夏バテの時に飲みたい飲み物をテーマに紹介していきます♪

 

まず、そもそも水分を摂るタイミングって？

どんな時にどんなものを飲んだらいい？

1. 水分・ミネラル補給（毎日こまめに）
  • 麦茶・ルイボスティー: カフェインゼロで、汗とともに失われやすいミネラルを補給できます。胃腸を冷やしすぎない常温で飲むのが理想です。
  • 経口補水液・スポーツドリンク: 大量に汗をかいた時や、熱中症の疑いがある場合の水分・塩分補給に最適です。 [
2. 疲労回復・食欲不振（だるい時、食欲がない時）
  • 甘酒: 「飲む点滴」とも呼ばれ、ブドウ糖やビタミンB群が素早くエネルギーに変換されるため夏のスタミナ補給にぴったりです。
  • レモン・柑橘系ドリンク: クエン酸が疲労物質である乳酸を分解し、回復をサポートします。ハチミツを加えてエネルギーをプラスするのもおすすめです。

トマトジュース: リコピンやカリウムが豊富で、夏に蓄積した体の酸化ストレスを和らげます。

⚠️ 注意すべき飲み物

 

カフェインを多く含むコーヒーや緑茶、アルコール（特にビールなど）は強い利尿作用があり、かえって体内の水分を排出してしまうため、水分補給としてはカウントせず飲みたいところ
 
どうでしょう。
皆さん、水分こまめにとれていますか？
ついついのどが渇いて一気に水分をとりがちですが、30分に1回コップ1杯ほどの水分補給するのがオススメと言われています。
体内の60%は水分と言われていますので、水分不足は体にとっても良くないですね。
 
また汗をかくこの季節は、水分だけをとると体の中の塩分が薄くなってしますので上記にあるようにミネラルが入っているものを選ぶとよいですね(^^)
 
わたしはこの時期、と言わずスタジオプログラムが多く入っているときや外にいる時間が長い時には
ルネサンスオリジナル商品、リチャージアップを飲んでいます！
「リチャージアップ」は、クエン酸やビタミンB群を配合した、運動中の水分と栄養補給のための粉末サプリメントです。日常生活や運動による疲労感を減らす効果が期待できます。
詳しくこちら⇩
リチャージアップを飲んだ日と飲まない日では疲れ方が違うのでオススメです！！
ただいま8月2日までキャンペーン中！
店頭、またはオンラインショップへ！
 
暑い夏、夏バテしないように水分しっかりとって乗り切りましょう！！
 
渡邉
  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ