【第2話】　筋力アップしたい方の食事

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いつもスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは！スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス宮崎クラブ　

トレーナーの高木です!

 

前回に引き続き、今回も栄養についてのブログを書かせて頂きます。(^^♪

今日のテーマは、「筋力アップ！」です。

 

みなさんは筋力アップと聞くと何を思い浮かべますか？

きっと、ほとんどの人がたんぱく質！と答えると思います。

 

もちろん正解です！◎

たんぱく質は筋肉を作るのに重要な栄養素となります。

 

それに加えて、そのたんぱく質の吸収を助ける働きをしてくれる栄養素があります！

それがビタミンB６です！

 

ビタミンB６そのものは主に魚介類を中心としたたんぱく質食品に多く含まれているので、

それらを食べている方は足りなくなるということはあまりないです。

しかし！アミノ酸やプロテインなどのサプリメントを多用している人は

不足していることも考えらえるので、意識して摂ることが大事になります！

 

●ビタミンB６が豊富に含まれる食品●

かつお/まぐろ/さけ/さんま/牛レバー/さば/鶏ささみ/バナナ　など

 

たんぱく質は1回で吸収できる量は決まっています！

吸収されなかった分は体脂肪として蓄積されてしまう上に、

肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。( ﾟДﾟ)

たんぱく質を摂ることは筋力アップに大切ですが、

他の食材もバランスよく摂り、健康的にカラダを大きくしていきましょう！

 

いまルネサンスでは、NOSHというお弁当の販売を行っています！

「低糖質」で、「高たんぱく」のお弁当なので、

筋力アップされたい方にもおすすめです(^O^)

 

さらにいまなら、NOSHご購入いただくと

わたくし高木の栄養カウンセリングが無料で受けられちゃいます！

＊過去に購入された方も対象となります

 

 

気になっている方はぜひこの機会にお試しください(^^)/

 

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！

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