新しいマシンで全身鍛えてみませんか？

  • フィットネス

いつもスポーツクラブ&スパ　ルネサンス宮崎のスタッフブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。こんにちはフィットネスの山下です！

 

私は水曜日に行われるランニングサークルを担当しているのですが

最近順調に人数が増えてきました！

9月ごろは5.6人ほどでしたが、最近は10名を超えるお客様が参加してくれてます！

本当に嬉しい限りです。ありがとうございます！

12月には青島太平洋マラソンがあり、他にもいろんなマラソン大会が開催されます。

ランニングマシンで走るのもいいですが、外で涼しい風を感じながら、実践的な練習をしてみませんか？

沢山の方をお待ちしております！

 

さて話が変わりますが、新しいマシンが導入されて約2ヶ月が経ちました。

使用してみてどうですか？

DAPやランニングマシンなど使用している方が多い印象ですが

ハーフラックは使う人が少ないように感じます。

スミスマシンとの違いは何？どのようなトレーニングがあるの？分からないことが多いと思います。

そこで、今回はハーフラックとスミスマシンの違いと、どのようなトレーニングがあるのか紹介したいと思います！

 

まずはハーフラックの特徴を紹介したいと思います！

 

①バーベルの軌道が固定されていないため、バランスをとるために使う筋肉が増える

②使用した重量が全て負荷となってトレーニングを行える

 

以上の2点がハーフラックの特徴です。

2つをまとめると、スミスマシンよりも負荷が大きく掛かり、その分筋肉の活動量が増えることが

一番のメリットだと思います。

 安全性としてはスミスマシンの方が安全ですが、安全バーもあるので安全に取り組むことができます！

 

続いてハーフラックでできるトレーニングを紹介したいと思います。

①　デットリフト　(背面のトレーニング)

②　スクワット　　(脚のトレーニング)

③　懸垂　　　　　(全身のトレーニング)

 以上が代表的な種目になります。

　↑　(デットリフトをしている様子)

他にも様々なトレーニングが出来ますので、気になる方は気軽にスタッフにお声がけください！

 

ハーフラックはスミスマシンと比べると手を出しにくいな～と感じますが、一度に多くの筋肉を鍛えることができます。

スミスマシンに慣れた方だけでなく、初心者の方にも私はおススメです！

スタッフ一同全力でサポートしていきますので、ぜひハーフラックを使ってトレーニングしていきましょう！

 

 

 

 

 

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